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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 健身、跑步能不能增強性能力？ 泰史特龍：關鍵在這個

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

跑步、健身能提升性方面的能力是真的嗎？其實說到他們之間的關係，就不得不提到一個關鍵因素，那就是『睪固酮』。睪固酮由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪固酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。簡略來說，它能提升性慾，也在某些程度上增強性能力。

跑步健身能逆轉勃起障礙

據悉，英屬哥倫比亞大學在2000年的一份研究報告表明，當跑者在每週進行3次40分鐘左右的跑步訓練，並配合適當的力量型鍛煉，跑者體內的睪固酮量是維持穩定甚至是略有提升的。

久坐的男性患ED（勃起功能障礙）的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性能力會年輕2-5歲。

健身有助性效果？

健身有助性效果？

適當健身其實對「助性」的效果更明顯，因為睪固酮可以幫助和刺激肌肉增長，而健身和性生活一樣，都需要睪固酮，所以絕大多數健身者的「健身餐」裡都有刺激睪固酮分泌的成分。此外，據泰史特龍在其著作《肌力訓練最強日本社長》中提及，健身提升睪固酮，能增加自信、工作能力，及性能力。

請小心物極必反，興致缺缺

雖說健身、跑步有好處，但最新醫學研究卻指出，運動強度和其性慾大有關係，相較進行溫和或輕度健身的受試者而言，長時間從事激烈健身運動的受試者，性慾反較低落。

其中主因就是，過多的運動恐導致體內的皮質醇增多，影響了睪固酮的分泌，也就是說，適量即可。 

訓練過後，飲食補充相當重要

此外，在訓練之後，仍會消耗大多數的能量，很多專家和教練建議，應該及時補充鋅元素，好的富含鋅的食物來源包括：牡蠣、貝殼類魚、動物肝臟、瘦肉、粗營養食物、堅果、蛋和豆類等。

《延伸閱讀》

如何讓另一半天天都想要？營養師推「8吃、5不吃」讓荷爾蒙大爆發

參考資料：

《肌力訓練最強日本社長》《中時電子報》《澎湃新聞》

封面圖片來自：

shutterstock / UfaBizPhoto

 艾莉絲產後秒甩10公斤肥肉 小嫻曝離婚何守正進度

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艾莉絲自去年再婚、三月初生下兒子「威廉弟」，今（18）日首度出現在螢光幕前，她找來好友小嫻為自家快閃店站台，其中小嫻因拍攝《女兵日記》，把長髮剃成小平頭，展現不同風情。艾莉絲甚至還開玩笑說：「小嫻其實是我的小王。」顯見兩人交情頗深。

才剛生產完的艾莉絲，表示孕期曾胖到59公斤，透露再瘦2公斤，就能恢復到產前47公斤，笑說會抱著兒子練核心、深蹲。艾莉絲透露，老公深陷新手爸爸的困境，因為他會有一段時間呈現單打獨鬥的狀態，還跟艾莉絲說：「妳不用擔心，我會把小孩顧好，妳繼續實現夢想就可以。」甜蜜之情讓人稱羨。

▲艾莉絲開快閃店，好友小嫻前來支持。（圖／記者葉政勳攝 , 2018.05.18）

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